Planificar nuestro día previene la ansiedad

¡Hay que ocuparse, no preocuparse!

La ansiedad es una emoción que responde a una situación estresante, con estos tips te ayudaremos a prevenirla con las actividades del día a día. 

Para ocuparte es muy importante planificar semanalmente, desde la hora en la que te levantas, desayunas, almuerzas, cenas y todas las actividades hasta la hora en que te vas a dormir. 

La planificación diaria disminuye el estrés, el cual es uno de los principales factores que aumenta la ansiedad. Si bien el trastorno de ansiedad se caracteriza por la preocupación y miedo intenso, excesivo y continuo ante situaciones cotidianas, la planificación de estas podría brindarte un apoyo para prevenir y disminuir la ansiedad.

Lo principal para empezar la planificación del día es jerarquizar tus prioridades. No es posible estar en todos lados al mismo tiempo y por eso es importante saber qué es necesario y que no, si intentamos asistir a todo, no podremos reducir la ansiedad. Además ser flexible con estos eventos también nos permitirá tolerar los factores externos que podrían ocurrir.

Planificar nuestras actividades diarias también podría incluir la planificación de fastos, esto no solo nos hará sentir más en control sobre nuestras diferentes actividades, sino que también es un hábito que nos podría generar un buen ahorro económico. 

Para planificar tu día sería bueno empezar con las necesidades básicas, necesitas una hora en la cual levantarte, otro momento para tomar desayuno, otro para tomar una ducha, tiempo para las tareas del hogar, entre otros, pero también es muy importante planificar momentos que nos generen bienestar. Te dejamos algunas actividades que podrías incluir en tu planificación, que ayudan a reducir la ansiedad.

• Acabar las tareas pendientes: sería bueno retomar aquellas tareas de las cuales siempre nos referimos a que no tenemos tiempo o simplemente no tenemos ganas de hacer. Esto genera un aumento de la autoeficacia y también tu sentimiento de dominio de la situación.
• Juegos en familia o amigos: la socialización es muy importante en el día a día y más aún con los que compartimos muchas horas.
• Aprender a cocinar: cocinar es una buena manera de desarrollar la creatividad y sobretodo te hará sentir muy bien si es comida saludable.
• Nuevos hobbies: Los hobbies te permiten estimular la creatividad, te fuerzan a tener tu atención activa y te harán sentir realizada. Por ejemplo: empezar clases de guitarra, practicar natación, cantar, entre otros.

Todas estas actividades mencionadas te permitirán estar ocupado y no preocupado, lo cual reducirá la ansiedad que puedas sentir y más en los días de confinamiento.

Recuerda que el estrés no solo aumenta la ansiedad, también puede generar gastritis y otras enfermedades. Intenta llevar a cabo estas actividades en casa y déjanos en los comentarios cómo te sientes después de realizarlas.

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